tiistai 3. huhtikuuta 2018

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

ulkoilu1-1
*Yhteistyössä GoGo Liikuntakeskus
Kokonaisvaltainen hyvinvointi. Sana, josta on muodostunut kestotrendi terveys- ja hyvinvointiblogeissa. Ja hyvä niin, sillä toivon pintapuolisen rääkkäyskulttuurin olevan jo last season. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Jokainen ihminen omaksuu hyvinvointi- käsitteen yksilöllisesti, joten aion raottaa omia ajatuksia aiheen tiimoilta. Miten mä voin nykypäivänä? Mihin asioihin mä panostan terveydessäni? Entä liikunta- ja ruokapuoli? Täydellisyyden kruunuperittäjättäriä tässähän ei olla, mutta koko ajan oppii jotain uutta ja oivaltavaa. Armollisuus ja maltillisuus itsensä soimaamisen sijasta toimivat kauaskantoisemmin terveyteen liittyvissä seikoissa, vaikka esimerkiksi ahtaat ulkonäkömuotit puhuisivat kuinka eri ääntä. 
ulkoilu3-1
Kevät on kuuluisaa pääsykokeisiin lukemisen aikaa, eikä poikkeusta tapahdu minunkaan osalta tänä vuonna. Usein jään kiinni sisäisestä toiveajattelusta, että kumpa vuorokaudessa olisi enemmän tunteja. Beyoncella on samat 24/7 mitä minulla. Kehitämmekö kiireen, olemmeko vain laiskoja ja osaamattomia priorisoimaan aikaa huolella? Aamu-unisen Inan on täytynyt välillä herätä hiukan aikaisemmin aamulla aikataulutuksen tähden. Vapaapäivinä kuuntelen omaa mieltä ja kehoani. Välillä voin syyttää vain itseäni jos olen valvonut myöhään tietäen, että seuraavana päivänä kannattaisi olla tämän flikan skarppina. Uni, liikunta, ruokavalio ja lepo ovat avainsanoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin perusrakenteissa. Jos talon pohjatyötä ei ole tehty kunnolla, se reistailee ja ennen pitkään romahtaa. Sama on meidän kehomme kanssa, ellemme ravitse, ulkoiluta ja nukuta sitä oikein. 
ulkoilu2-1
Aloitin kuukausi sitten todella tiukan ruokavalion, jonka tarkoituksena oli kestää 2-3 viikkoa. Kaloreita oli n. 1100 päivässä, sekä siihen sisältyi myös nesteet liikkeelle panevaa urheilua tietty määrä viikossa. 6. päivänä kehoni meni ketoositilaan, sillä ruokavalio oli erittäin proteiinipitoinen. Olo oli monta päivää fyysisesti todella huono, sillä olin skipannut muutamia ruoka-aterioita pois sillä kananmunat ja proteiini alkoivat maistumaan todella puulta. Mua ihan etoi ja oksetti, eikä meinannut mennä alas mikään tähän ruokavalioon sallittu ruoka. Sekin, että piti (oikeastaan sai) opetella syömään 3 tunnin välein säännöllisesti, oli mun kropalle todella uutta. Jouduin jättämään lyhyenä tarkoitetun ''starttidieetin'' kesken, sillä näiden oireiden jälkeen mulle iski sattumoisin vielä mahatauti. Tästä opin, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saa halutessa aika nopeastikin tuloksia. Kuuntelin kuitenkin kroppaani, enkä pitänyt niin tiukkaa ruokavaliota omalla kohdallani kauhean järkevänä. Etenkin nyt, kun luen päätoimisesti pääsykokeisiin on ensiarvoisen tärkeää saada tarpeeksi hiilihydraatteja, että aivot toimivat ja voin ylipäätään omaksua uutta tietoa.
IMG_3891
Mun yksi uuden vuoden lupaus oli opetella syömään säännöllisesti ja olen onnistunut lupauksessani vaihtelevalla menestyksellä. Em. ruokavaliossa panostin tietoisesti syömisiini niin intensiivisesti, että katsoin ihan kellosta koska on seuraava ruoka-aika. Kuten kaiken uuden opettelussa, pitää antaa tarpeeksi aikaa vanhojen toimintamallien vaihtuessa pikku hiljaa uusiin. Kävin juttelemassa ihanan GoGo:n Julia Hildenin kanssa joka on ammatiltaan fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja (sen lisäksi lukenut liikuntalääketiedettä ja ravitsemustiedettä) ja hän inspiroi minua omalla tarinallaan pohtimaan ruokavalion ja liikunnan merkitystä tasapainoiseen minuuteen. Olen iloinen siitä, että kotikuntosalini eli GoGo City on tarjonnut mahtavat ryhmäliikunta- ja kuntosalipuitteet kiireisimpinäkin arkipäivinä. Kynnys liikkumiseen madaltuu, kun väliä ei pitkitä ja pitää mahdolliset osatavoitteet mielessä. Jos et ole lukenut aikaisempaa treenipostaustani, niin linkki siihen löytyy tästä.

P.S. GoGossa on uusittu ryhmäliikuntalukkareita, käykäähän katsomassa mitä ihanaa sieltä löytyy HIIT-treeneistä, pakaratreeniin ja Toneen! 😊

ruoka2-1
Tämä konkreettinen esimerkki suhdeluvuista auttoi itseäni käsittämään, että elämä ei ole yhdestä kakkupalasta tai kuntosalin väliin jättämisestä kiinni. 80% on riittävän hyvin. 80/20 -periaate sallii ja armahtaa. Jos syö 80% arkipäivistä fiksusti ja terveellisesti, ilman suurempia ylilyöntejä - voi viikonloppuna syödä sen pitsapalansa ja jäätelöherkkunsa. Muista tää! Silloin kun herkuttelet, niin herkuttele hyvällä omalla tunnolla. Miksi luoda itselleen turhaan huono mieli, kun nautinnollisesta ruokakokemuksesta voi myös iloita?  Miksi näyttää kurjaa naamaa, kun elämän ohikiitävät hetket ja pienet onnenkantamoiset voisivat täyttää meidän mielen positiivisuudella? Kuka laskee niitä repsahduksia, kuin sinä itse?
ruoka6-1
Ilmiselvää patsastelua 6. luokalla voitetun hymytyttö- pystin kanssa. Mä oon oppinut olemaan onnellisempi sillä kun oon unohtanut onnen alitajuisen jahtaamisen. Syvältä sisimmästä mua ei tee autuaan onnelliseksi se minkä näköinen tai kokoinen olen. Hyvä ja terve itsetunto kyllä linkittyy niihin, mutta ne eivät ole tekijöitä jotka määrittelevät mun identiteetin ja arvokkuuden. Se ei poissulje sitä, etteikö säännöllisesti liikkuminen (esimerkiksi metsässä samoilu, ryhmäliikuntatunnit tai 10 min happihyppely) tukisi mun kokonaisvaltaista hyvinvointia ratkaisevalla tavalla. Se ei vie pois myöskään sitä faktaa, etteikö ruoka-aineksien laatu ja ravintoarvot puhuisivat yhteneväistä totuutta meidän vartalon maksimaalisen toimivuuden kanssa.
valopallo-1
Sanotaan, että keho on meidän temppeli ja se on annettu meille, että voisimme rakastaa ja pitää siitä huolta. Ihminen voi välillä hukata ja kadottaa itsensä elämän painolastien alle. Minullakin on ollut vaikeampia aikoja oman kehonkuvan ja ulkonäön kanssa. Edelleen on päiviä, jolloin tunnen riittämättömyyttä ja vahingossa vaivun sinne ikävään vertailun sudenkuoppaan. Onneksi olen oppinut noukkimaan itseni sieltä aika nopeasti pois, sillä se jos joku on loputon suo ja samalla todellinen tuhon tie. Me olemme kaikki kauniita omalla ainutlaatuisella tavallamme. En suostu uskomaan valheeseen mitä tässä maailman ajassa tyrkytetään voimakkaalla tahdilla. Valheeseen, joka erottelee omahyväisesti kauniin ja ruman. Kaikki se on kulttuurin heijastusta, mutta todellinen arvo tulee sisältä. Sinut on luotu tarkoituksenmukaisesti ja äärimmäisiä yksityiskohtia myöten juuri sinuksi. Sinut on luotu tuntemaan iloa ja ylpeyttä kehostasti, ei ruoskimaan ja haukkumaan sitä vääräksi. 
ystis5
Onnen onkimisen sijasta janoan mielummin kiitollista sydäntä. Kiitollinen sydän näkee asioiden hyvät puolet silloinkin kun elämän vastoinkäymiset yrittävät viedä tuuliajolle. Esimerkiksi ystävänpäivänä sain syödä mieheni kanssa sydänmunkit ja hassun näköiset suklaalla vuoratut mansikat. Pöytä oli ympäröitynä meidän ikimuistoisilla hääkuvilla. Siinä vaiheessa kokonaisvaltainen hyvinvointi sai sanan todellisen merkityksen ❤️  - Ina
torstai 8. maaliskuuta 2018

Hemmotteluyö Klaus K:ssa

klausg35
Yhteistyössä Klaus K kanssa*
Oltiin kuukausi sitten viettämässä virkistävää Helsinki-irtiottoa yhdessä Samulin kanssa. Junamatka taittui leppoisasti seuratessa auringonpaisteen valtaamaa aamupäivää. Saavuttiin rautatieasemalle ja ensimmäisenä toteutettiin yleissivistävä museokierros Ateneumissa. Hetkellisesti koin uppoutuneeni 1800-luvun taidehistorian realistisiin ajankuvauksiin ja taulujen taidokkaisiin yksityiskohtiin. Tämän jälkeen ystäväni Nea liittyi joukkoomme iloisiin ja päädyttiin nälkäisinä susina lounaalle. Samuli maistoi kengurunlihaa ja itsellänikin oli kuivakka kengurunpala suussa, mitä en pystynyt lopulta nielemään.. Tämä tilanne sisälsi äärimmäisen paljon komiikkaa, kun Nea ja Samuli katsovat mun järkyttynyttä ilmehdintää. Ei mennyt jatkoon ei, mutta hauskaa oli! 
klausg5
Meidän reissun ehdoton kohokohta oli yöpyminen upeassa ja omaleimaisessa designhotellissa, Klaus K:ssa. Klaus K on Suomen ensimmäinen designhotelli, mikä tarkoittaa siis sitä, että huoneet ovat saaneet inspiraationsa mm. kansalliseepoksestamme Kalevalasta. Näin historian ystävinä pienet yksityiskohdat maamme kulttuurista tuovat persoonallista näkökulmaa yleensä kliinisen neutraaleiksi mielletyissä hotellihuoneiden ulkoasuissa. Yövyimme miellyttävässä Sky Loft- huoneistossa. Tämä kahdesti TripAdvisorin Travele's Choice palkinnon saanut ja 1500 arvostelusta 4 tähteä kerännyt hotelli ei voinut muuta kuin antaa parastaan! 
klausg3
Huomionosoituksena tervetuliaskirjeen ohella tarjoiltiin makeita marjoja ja tyyriin näköisiä suloisia minisuklaaleivoksia. Mentiin aivan ihmetyksestä ja onnesta sekaisin, koska huone oli kerrassaan ylellinen meidän tarpeisiimme. 
klausg8
Voi veljet mikä sisustus! Harmi, ettei kumpikaan meistä osaa soittaa kitaraa, mutta siinä se seinällä nökötti täydellisesti tyydyttäen meikäläisen visuaalista silmää. Heitinkin vitsiä, että olisi pitänyt kutsua appiukko tai joku muu kitaransoittotaidot omaava henkilö rimpauttelemaan meille muutamat livevedot. :'D 
klausg4
Kaikissa Sky Loft- huoneissa on laadukkaat Unikulman patjat ja siltä se todella tuntui. Maksimaalinen lepo varmistui muhkeilla tyynyillä ja pehmeillä lakanoilla. Sänky oli todella iso, ihan olisi voinut meritähti-asennossa makaa molemmat ja tilaa olisi silti jäänyt yli. Hyvä sänky hotellipuitteissa ei ole lainkaan itsestäänselvyys, joten iso peukku näinkin oleelliselle hotelliyksityiskohdalle.
klausg7
Melkein teki mieli vain jäädä koko päiväksi makoilemaan hotellihuoneeseen ja nauttimaan sisustuksen virittämästä seesteisestä tunnelmasta. Klaus K:n sijainti on ehdottomasti Helsingin parhaita, ratikalla pääsee Bulevardinkatua pitkin kulkemaan sekä kävellen Esplanadin puistoon että ydinkeskustaan vie vain muutaman minuutin. Jopa tämä orginal etelä-pohojalaanenkaan ei saanut itteänsä eksyksiin näillä hoodeilla. 
klausg2
klausg9
Kylpyhuoneen mustavalkoinen ja moderni sisustus hivelivät tulevaisuuden unelmien kylppärimielikuvia toden teolla. Kivana pikkuextrana oli varpaat ojossa ylläpitävä lattialämmitys sekä rentouttava sadesuihku-ominaisuus. Ensi kerralla pitänee toivoa kylpyammeellista hotellihuonetta, sillä kuplivaan ammeeseen olisi ollut ihana heittää koko 159 cm vartensa päivän päätteeksi. En valita, näinkin oli hyvä, mutta elokuvamainen ajatusleikki suklaalla dipatuista mansikoista vaaleanpunaisen kylpyvaahdon joukossa olisi aika next level, eikö vain?
klausg12
Adidaksen paita saatu Junkyardilta*. 
klausg10klausg34
Toki annoin Samulille luvan katsoa myös jääkiekkoa televisiosta, ettei nyt ihan ruuduttomaksi 24 tuntiseksi jäänyt tämä hotellireissu. Sopiva yhtälö lepoa, yhdessäoloa ja ruokailua.. jonka pariin siirrytäänkin seuraavien kuvien kautta.
klausg13
Meille tarjottiin hotelliyön lisäksi ravintolaillallinen Klaus K:n yhteydessä olevassa ravintola Toscaninissa. Olin ehtinyt nopeasti kurkata netistä ravintolan ruokalistoja, mutta taisin vasta paikan päällä tajuta kuinka hienosta ravintolasta olikaan kyse. Meille oltiin pöytä varattu ikkunan vierestä ja tarjoilijan asiakaspalvelu oli aivan ensiluokkaista, ripeää ja lämminhenkistä. Saimme valita 4 ruokalajin illallisen, onneksi ei aikaisemmat kengurukokemukset toisessa ravintolassa jättäneet vatsaa niin täydeksi etteikö olisi jaksanut syödä ruhtinaallista illallista pitkän kaavan mukaan. P.S. Tekisin mitä vaan, että pääsisin sukeltamaan seuraavien ruokakuvien kautta uudestaan näihin rikkaisiin makuelämyksiin.. 
klausg14
klausg15
klausg17
klausg16
klausg20
klausg37
klausg41
Ihan rehellisesti voin kehua, että alkuruoka, pääruoka sekä jälkiruoka oli aivan t-a-i-v-a-a-l-l-i-s-i-a. Kaikki erikoisimmatkin raaka-aineet maistuivat hyviltä, koska niissä oli aito ja puhdas maku. Maalaiskanasalaatti (jonka sain vaihdettua sujuvasti listalta, sillä en syö kalaa) oli järjettömän hyvää, vaikka voisi kuvitella kanasalaatin olevan tylsä vaihtoehto näin korkeatasoisessa ravintolassa. Nyt vasta ymmärrän, miksi osa ihmisistä harrastavat ruokahifistelyä ja ravintolaillallisia, sillä laadukkaista raaka-aineista taiotut makuelämykset todella poikkeavat totutuista arjen mauista spesifillä yhdistelmillään. Tässä ei kuitenkaan käynyt niin, että ruoka olisi ollut jotenkin päätähuimaavan ''outoa'' eikä sen takia miellyttävää. Lisäksi tilasimme ruokiin sopivat viinimenumaistiaiset suoraan Italian Toscanassa valmistetuista vaihtoehdoista, jotka sopivat täydellisesti eri ruokien kanssa. Lämmöllä muistelen tätä romanttista illallishetkeä, ei ole nimittäin ihan jokapäiväistä herkkua 4 ruokalajin illalliset täällä Tampereen suunnilla. Nautimme 100% Toscaninin mainiokkaasta palvelusta ja ruokaelämyksestä. 
klausg40
klausg31
Hotellihuoneessa oli joka naisen unelma - isot ikkunalaudat ja kaupunkiarkkitehtuurin romanttinen ilmestymä aivan silmien edessä. 
klausg42
Meidän Sky Loft- huone oli hyvin rauhallinen, eikä ylös kuulunut kaupungin melut tai ratikkakiskojen jyske. Olemme toki myös hyväunisia, joten se voi olla myös monen tekijän yhteissumma. 
klausg25
Klaus K:n aamupala/brunssi taitaa olla helsinkiläisten keskuudessa jo aivan käsite, eikä ihmekään. Aamupala linjasi suomalaisia herkkuja, kotimaisuudelle siitä iso plussa. Omaan makuuni tämä ei ollut niinkään perinteinen ''mättöaamupala'' paikka. Enemmänkin hienostunut, vaikutti että raaka-aineet olivat tarkkaan harkittuja ja monissa luki mistä tuote oli peräisin. Ei ollut omaan makuuni paras syömäni aamupala, mutta selvästi yli keskiverron kuitenkin. Samuli tykkäsi, kun tarjolla oli tuoretta lohta ja kalaa ylipäätään. 
klausg24
klausg38
klausg28
Pidin perinteisestä mustikkapiiraasta teekupposen kylkiäisenä. Myös tarjoilija jakoi ilmaisia smoothiemaistaisia pöytiin, mutta ehdimme lähteä jo sitä ennen. 
klausg27
klausg39
klausg23
klausg36
Yöpymisemme Klaus K:ssa oli meitä molempia miellyttävä. Yritin keksimällä keksiä jotain negatiivisia miinuspuolia hotellista, mutta en niitä löytänyt. Joten päädyn siihen lopputulemaan, että hotelli on oiva vaihtoehto yksin- tai kaksinmatkaaville jotka toivovat hotellikokemukseltaan ystävällistä asiakaspalvelua, persoonallisia huonetiloja, täydellisen sijainnin Helsingin keskustasta sekä suositeltavan ravintolaillallisen alakerran Toscaninista.

Lisätietoja: 
❤  ''Kämp Collection Hotelsin You Are Here -taidekortilla saat 25 % alennuksen museolippujen hinnasta. Taidekortti on voimassa 31.12.2018 asti ja yksi etu oikeuttaa yhteen museokäyntiin. Yhteistyömuseot ovat mm. Ateneum, Kiasma, Taidehalli jne.''

❤ ''Klaus K Hotellissa on kaikkiaan 171 erilaista huonetta erilaisiin tarpeisiin ja tunnelmiin. Pääset osaksi elämystä jo pienemmän hintaluokan huoneissa ja kun haluat satsata oleskeluusi, meillä on sinulle ikimuistoisia vaihtoehtoja.'' Valikoimaa on sotkanmunanmuotoisesta sviittisängystä taidesviitteihin ja yhden hengen huoneisiin.

''Kaikissa huoneissa on laadukkaat Unikulman patjat, ilmainen internetyhteys, TV, tallelokero, minibaari, aamutakki, Malin + Goetz™ kylpytuotteita ja GHD-hiustenkuivaaja. Sky Lofts-huoneissa lisäksi Cupsolo-kahvinkeitin, vedenkeitin ja valikoima kahvia ja teetä. Huoneessa voit myös kuunnella monipuolista aulan musiikkikanavaa. Satunnaisia yksityistilaisuuksia lukuunottamatta Sky Lofts –asiakkaat saavat nauttia seitsemännen kerroksen kattoterassista, josta aukeaa kaunis näkymä Helsingin kattojen ylle. Halutessaan Sky Lofts –asiakkaat voivat käyttää erillistä sisäänkäyntiä.''

❤ Klaus K:ssa on myös ympäri vuorokauden toimiva kuntosali. Yleisiä tiloja voi vuokrata myös yksityisiin hää-, kokous- ja juhlatilaisuuksia varten. 

Kiitos vielä Klaus K, että saimme yöpyä ihanassa hotellissanne. Tämä ei jäänyt varmastikaan viimeiseksi kerraksi. <3 i="">

Oletteko majoittuneet koskaan Klaus K:ssa tai käyneet siellä klassisella aamupalalla? Minkälaisia kokemuksia teidän riveistä löytyy? 

- Ina